Joogapäiväkirja: osa 12

Joogapäiväkirja: osa 12

Joogasin viitenä päivänä yhteensä 2 tuntia 55 minuuttia. Tein aika erilaista harjoitusta kuin yleensä, sillä joogaopettajakoulutuksessa tehtiin kaikille oma kotijoogasarja, joka piti tehdä ainakin kahdesti viikossa muun joogailun lisäksi. Joogaopettajakoulusta tuli kotiläksyksi myös säännöllinen meditointi. Meditoin neljänä päivänä yhteensä tunnin. Sekä joogan että meditoinnin kanssa oli välillä vähän vastahakoisuutta, mutta kun joogan sai aloitettua, se tuntui mukavalta. Meille opetetusta meditaatiotekniikasta en pidä. Read more

Aurinkotervehdys seinää vasten

Aurinkotervehdys seinää vasten

IMG_8672.JPG

Aurinkotervehdys on kehoa vahvasti energisoiva harjoitus, jota käytetään monella joogatunnilla lämmittelynä. Se on joogan tunnetuin liikesarja. Aurinkotervehdys vaatii keholta paljon, joten se ei sovellu kaikille. Seinän avustuksella tehty aurinkotervehdys on lempeämpi vaihtoehto mm. ranteille ja olkapäille sekä niihin hetkiin, kun voimat eivät riitä klassiseen aurinkotervehdykseen.  Read more