Joogaopekoulu jatkuu!

Joogaopekoulu jatkuu!

joogaa ja teetä
kuva: Johann Bisesti

Toisen joogaopettajaviikonlopun ensimmäinen päivä oli aika kevyt nelituntinen. Oli kivaa päästä taas touhuilemaan :). Huomaan epäileväni hieman opettajamme Monican anatomiaosaamista, koska aina välillä hän sekottaa termejä keskenään ja näkee monen asian valtavirrasta hyvin poikkeavalla tavalla. Poikkeava ei tietenkään ole aina huono asia, mutta on hyvä pitää oma järki ja kriittisyys mukana. Read more

Joogapäiväkirja: osa 16

Joogapäiväkirja: osa 16

Päätin tällä viikolla pidentää meditointiharjoitustani 15 minuutista 20 minuuttiin. En juuri huomaa eroa. Hyvä! Tulin joulupäivänä kipeäksi, enkä kipeänä jaksanut tai viitsinyt edes meditoida. Meditointia kertyi tällä viikolla yhteensä 40 minuuttia. Kerkesin alkuviikosta ennen flunssan iskemistä joogata kahdesti, joten joogasin yhteensä 1 h 30 minuuttia. Read more

Joogapäiväkirja: osa 15

Joogapäiväkirja: osa 15

joogaopekoulussa.jpg

SI-niveleni oli alkuviikosta hieman kipeä, joten lepuutin sitä alkuviikon. Halusin olla hyvissä voimissa viikonloppuna pidettyä joogaopettajakoulutuksen toista viikonloppua varten. Joogasin torstaina 17.12. rauhallisesti 45 minuuttia. Perjantaina 18.12. joogaa kertyi neljän tunnin koulupäivänä ehkä tunti. Lauantaina 19.12. kymmenestä tunnista joogattiin reilut kolme. Sunnuntaina 20.12. jouduin lähtemään kesken päivän pois, joten en ehtinyt joogaamaan ollenkaan. Joogaa kertyi siis tänä viikkona noin viisi tuntia. Meditoin yhteensä tunnin. Tässä tämän viikon lyhyt joogatreeniraportti 🙂

Selkärangan liikkuvuustesti

Selkärangan liikkuvuustesti

ylaselan kierto

Kävin pitkään vaivanneen olkapääni vuoksi fysioterapeutilla. Hän tutki olkapään lihakset ja nivelen, mutta niistä ei löytynyt mitään vikaa. Syy kipuun ja välillä vaivaavaan toispuoleiseen niskan lihasjumiin on siis jossain muualla kuin olkapäässäni. Tutkimuksessa kävi ilmi, että tämän jooginin selkäranka on aivan liian jäykkä! Eteen- ja taaksetaivutus onnistuu hyvin, mutta selkärangan kierto on rajoittunut. Read more

Joogapäiväkirja: osa 14

Joogapäiväkirja: osa 14

Tällä viikolla joogasin vain joogaopekoulussa määrätyn minimin, eli 3 x 45 minuuttia. Meditointi meni myös minimimäärällä (3 x 15 min). Tästä viikosta puuttuivat rutiinit melkein kokonaan, joten minulle oli vaikeaa ylläpitää säännöllisiä harjoitteita tämän sekamelskan keskellä. Sekamelska ei ole paha asia, koska sen on aiheuttanut muuttaminen kahdessa eri maassa (muuttaminen on kivaa!) ja ystävien kyläily. Onneksi sain edes minimimäärät joogailtua :). Read more

Joogapäiväkirja: osa 13

Joogapäiväkirja: osa 13

Fysioterapeutti tutki olkapääni perusteellisesti ja totesi, että se on joogakunnossa! Olen tositositosi iloinen :). Joogailin tällä viikolla 3 h 55 min. Pääsin pitkästä aikaa tekemään sellaisia joogaliikkeitä, joita olen olkapääni vuoksi vältellyt. Joogahetket olivat tällä viikolla normaalia hikisempiä., ja tein kaikki treenit itsekseni ilman ohjausta. Mediointia kertyi vain puoli tuntia + tuntematon aika ennen yhden kerran nukahtamista :D. Meditoiminen on tuntunut hankalalta. Read more

Joogan villit puhdistusmenetelmät

Joogan villit puhdistusmenetelmät

Puhdasta tulee

Jooga tunnetaan länsimaissa meditatiivisena liikuntamuotona. Sen alkujuurilla Intiassa jooga käsittää kokonaisen tavan elää. Fyysisesti tehtävät asanat ovat vain pieni osa, joka saattaa iän karttuessa jäädä kokonaan muiden joogan osa-alueiden jalkoihin. Yksi mielenkiintoinen joogaan liittyvä tapa on kehon puhdistaminen. Nenäkannu on monelle tuttu tähän pohjaava puhdistautumismuoto, mutta sitä paljon rajumpiakin puuhailuja harrastetaan. Tässä niistä muutama, joista pari hämmentää minua kovasti! Read more