Joogapäiväkirja: osa 20

Joogapäiväkirja: osa 20

img_9129

Joogasessiot olivat tällä viikolla yhteensä 10 tuntia! Viikonloppuna olleessa joogaopettajakoulussa pääsi joogaamaan oikein urakalla :). Olkapääni on pysynyt valittamatta mukana menossa. Olen tainnut oppia suojelemaan löysiä SI-niveliäni, sillä nekin ovat olleet kiukuttelematta. Meditoin 1 h 10 min. Lattialla istuminen selkä suorana ei ole enää niin rankkaa selän lihaksille kuin se oli ennen. 20 minuutin meditointi onnistuu jo aika vaivattomasti kehon puolesta, wihii! Read more

Teemeditaatio

Teemeditaatio

teemeditointi.jpg

Aamuni yksi tärkeimmistä osista on iiiiso kupillinen (tai kaksi tai kolme tai neljä) vihreää teetä. Kun saan teekupin käteeni, tunnen oloni kotoisaksi lähes missä vain. Yleensä teetä tulee siemailtua aamupuuhien ohessa, mutta joskus on hyvä keskittyä kupposeensa paljon intensiivisemmin. Kehitin tällaiset ohjeet meditatiiviseen teehetkeen, olkaapa hyvä! Toimii ehkäpä myös kahvilla :). Read more

Joogapäiväkirja: osa 19

Joogapäiväkirja: osa 19

Tällä viikolla ei jooga meinannut maistua. Sain taisteltua itseni matolle kahdesti. Joogasin yhteensä puolitoista tuntia. Meditointikaan ei tuntunut kutsuvalta. Meditoin kerran 20 minuuttia. Välillä tulee tämmöisiä kausia, eikä se haittaa mitään! Joogaopettajakoulussakaan ei painosteta kurinalaiseen joogaharjoitukseen, vaan päin vastoin kannustetaan kuulostelemaan omaa oloaan ja jättämään jooga väliin, jos se ärsyttää. Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

adjustments

Lauantai- ja sunnuntaiaamut alkavat joogaopettajakoulussa meditoinnilla. Ensin meditoimme itsenäisesti ja sitten jonkun oppilaan ohjaamana. Tällä kertaa vuorossa ollut oppilas oli myöhässä, joten 10 minuutin meditoinnin jälkeen teimme pranayama-harjoituksia. Minut laitettiin ohjaamaan yksi pranayama-tekniikka muille. Englanniksi se on ”positive breathing” (Surya Bhedana), ja se menee näin: Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

rentoajoogaa.jpg

Tänään oppilailla alkoi selkeästi mennä hermo opettajamme Monican lähes jokapäiväiseen myöhästelyyn ja aikatauluista luisumiseen. Vähän väliä joku huomautti, että pitäisikö meidän palata aiheeseen, kun Monican tarinat olivat karanneet aivan muihin asioihin. Ehdimme silti käydä läpi paljon uusia asioita ja pääsimme käyttämään paljon kehoamme. Read more

Joogapäiväkirja: osa 18

Joogapäiväkirja: osa 18

soturi2
Soturi II. Huomaa ulospäin kääntyvä vasen jalkaterä helpottamassa lantion avaamista sivulle.

Tällä viikolla koitti joogaopettajakoulun kolmas viikonloppu! Meditoinnin kannalta viikko jäi aika tyngäksi, koska meditoin yhteensä vain puoli tuntia. Joogaa kertyi sitten senkin puolesta ihan riittävästi: 10 h. Yli puolet tuosta tuli tosiaan yhtenä päivänä :D. Kehitystä olen huomannut opettajani painottamilla osa-alueilla (lantion asento, pakara- ja selkälihasten käyttö ja ryhti). Esim. hengityksestä on tullut kokonaisvaltaisempaa ja vahvempaa. Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu – osa 1/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu – osa 1/3

paleleva joogi.jpg

Berliinissä on ollut myös kylmä. Yli kymmenen miinusastetta (:D). Tämä paikka eroaa Suomesta mm. siinä, että kun ulkona on kylmä, sisälläkin on kylmä. Suomessa on tuulikaapit, väliovet, moninkertaiset ikkunat, kaukolämpö ja muuta mahtavaa. Joogasalilla on ollut jo aiempina viikonloppuina kylmä, joten minua jännitti, että jäädynkö sinne. Tänään oli onneksi jo plusasteita! Pärjäsin siis kolmella pitkähihaisella paidalla, säärystimillä, villasukilla, kaulaliinalla ja huovalla. Jos olisi kylmempi, pitäisin niin monta paitaa, ettei joogasta tulisi mitään. Kierisin vaan matolla. Read more