Joogapäiväkirja: osa 22

Joogapäiväkirja: osa 22

marilynkorppi

Tämän viikon otin täysin lomailun ja jetlägistä palautumisen kannalta, enkä varsinaisesti joogannut tai meditoinut. En edes lukenut mitään joogaan liittyvää. Kohta alkaa neljän viikonlopun joogaopettajakoulutusputki, jonka aikana vedän varmasti joogaöverit. Tällä viikolla tuijotin kyllä merta, ja tietenkin vääntelin itseäni vähän väliä. Minulle selvisi mm. että käteni ovat täsmälleen Marilyn Monroen käsien kokoiset, hihi!

Joogapäiväkirja: osa 20

Joogapäiväkirja: osa 20

img_9129

Joogasessiot olivat tällä viikolla yhteensä 10 tuntia! Viikonloppuna olleessa joogaopettajakoulussa pääsi joogaamaan oikein urakalla :). Olkapääni on pysynyt valittamatta mukana menossa. Olen tainnut oppia suojelemaan löysiä SI-niveliäni, sillä nekin ovat olleet kiukuttelematta. Meditoin 1 h 10 min. Lattialla istuminen selkä suorana ei ole enää niin rankkaa selän lihaksille kuin se oli ennen. 20 minuutin meditointi onnistuu jo aika vaivattomasti kehon puolesta, wihii! Read more

Teemeditaatio

Teemeditaatio

teemeditointi.jpg

Aamuni yksi tärkeimmistä osista on iiiiso kupillinen (tai kaksi tai kolme tai neljä) vihreää teetä. Kun saan teekupin käteeni, tunnen oloni kotoisaksi lähes missä vain. Yleensä teetä tulee siemailtua aamupuuhien ohessa, mutta joskus on hyvä keskittyä kupposeensa paljon intensiivisemmin. Kehitin tällaiset ohjeet meditatiiviseen teehetkeen, olkaapa hyvä! Toimii ehkäpä myös kahvilla :). Read more

Joogapäiväkirja: osa 19

Joogapäiväkirja: osa 19

Tällä viikolla ei jooga meinannut maistua. Sain taisteltua itseni matolle kahdesti. Joogasin yhteensä puolitoista tuntia. Meditointikaan ei tuntunut kutsuvalta. Meditoin kerran 20 minuuttia. Välillä tulee tämmöisiä kausia, eikä se haittaa mitään! Joogaopettajakoulussakaan ei painosteta kurinalaiseen joogaharjoitukseen, vaan päin vastoin kannustetaan kuulostelemaan omaa oloaan ja jättämään jooga väliin, jos se ärsyttää. Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

adjustments

Lauantai- ja sunnuntaiaamut alkavat joogaopettajakoulussa meditoinnilla. Ensin meditoimme itsenäisesti ja sitten jonkun oppilaan ohjaamana. Tällä kertaa vuorossa ollut oppilas oli myöhässä, joten 10 minuutin meditoinnin jälkeen teimme pranayama-harjoituksia. Minut laitettiin ohjaamaan yksi pranayama-tekniikka muille. Englanniksi se on ”positive breathing” (Surya Bhedana), ja se menee näin: Read more