Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

joogakoulussa.JPG

Kuten tavallista, lauantaiaamu alkoi oppilaan ohjaamalla meditaatiolla. Tämän aamun meditaatio oli hyvin erilainen kuin mihin olin tottunut. Piti kuvitella ensin kärsimystä ja tuskaa. Piti hengittää sisäänsä sitä mustana savuna. Ihan kamalaa! Kieltäydyin (hiljaa omassa mielessäni tietenkin) tekemästä sitä, ja lopetin meditoinnin seuraamisen. Olin juuri aamulla metrossa meinannut alkaa itkua tihrustamaan, kun olin huolissani kodittomista ihmisistä, joita metroasemalla jälleen kohtasin. Lopun meditaation mietin omia iloisia ajatuksiani. Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

adjustments

Lauantai- ja sunnuntaiaamut alkavat joogaopettajakoulussa meditoinnilla. Ensin meditoimme itsenäisesti ja sitten jonkun oppilaan ohjaamana. Tällä kertaa vuorossa ollut oppilas oli myöhässä, joten 10 minuutin meditoinnin jälkeen teimme pranayama-harjoituksia. Minut laitettiin ohjaamaan yksi pranayama-tekniikka muille. Englanniksi se on ”positive breathing” (Surya Bhedana), ja se menee näin: Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

rentoajoogaa.jpg

Tänään oppilailla alkoi selkeästi mennä hermo opettajamme Monican lähes jokapäiväiseen myöhästelyyn ja aikatauluista luisumiseen. Vähän väliä joku huomautti, että pitäisikö meidän palata aiheeseen, kun Monican tarinat olivat karanneet aivan muihin asioihin. Ehdimme silti käydä läpi paljon uusia asioita ja pääsimme käyttämään paljon kehoamme. Read more

Joogapäiväkirja: osa 18

Joogapäiväkirja: osa 18

soturi2
Soturi II. Huomaa ulospäin kääntyvä vasen jalkaterä helpottamassa lantion avaamista sivulle.

Tällä viikolla koitti joogaopettajakoulun kolmas viikonloppu! Meditoinnin kannalta viikko jäi aika tyngäksi, koska meditoin yhteensä vain puoli tuntia. Joogaa kertyi sitten senkin puolesta ihan riittävästi: 10 h. Yli puolet tuosta tuli tosiaan yhtenä päivänä :D. Kehitystä olen huomannut opettajani painottamilla osa-alueilla (lantion asento, pakara- ja selkälihasten käyttö ja ryhti). Esim. hengityksestä on tullut kokonaisvaltaisempaa ja vahvempaa. Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu – osa 1/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu – osa 1/3

paleleva joogi.jpg

Berliinissä on ollut myös kylmä. Yli kymmenen miinusastetta (:D). Tämä paikka eroaa Suomesta mm. siinä, että kun ulkona on kylmä, sisälläkin on kylmä. Suomessa on tuulikaapit, väliovet, moninkertaiset ikkunat, kaukolämpö ja muuta mahtavaa. Joogasalilla on ollut jo aiempina viikonloppuina kylmä, joten minua jännitti, että jäädynkö sinne. Tänään oli onneksi jo plusasteita! Pärjäsin siis kolmella pitkähihaisella paidalla, säärystimillä, villasukilla, kaulaliinalla ja huovalla. Jos olisi kylmempi, pitäisin niin monta paitaa, ettei joogasta tulisi mitään. Kierisin vaan matolla. Read more