Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

joogakoulussa.JPG

Kuten tavallista, lauantaiaamu alkoi oppilaan ohjaamalla meditaatiolla. Tämän aamun meditaatio oli hyvin erilainen kuin mihin olin tottunut. Piti kuvitella ensin kärsimystä ja tuskaa. Piti hengittää sisäänsä sitä mustana savuna. Ihan kamalaa! Kieltäydyin (hiljaa omassa mielessäni tietenkin) tekemästä sitä, ja lopetin meditoinnin seuraamisen. Olin juuri aamulla metrossa meinannut alkaa itkua tihrustamaan, kun olin huolissani kodittomista ihmisistä, joita metroasemalla jälleen kohtasin. Lopun meditaation mietin omia iloisia ajatuksiani. Read more

Joogapäiväkirja: osa 25

Joogapäiväkirja: osa 25

vaakapalmassa

Joogaopettajakoulussa oli kuukauden mittainen loppurutistus. Koulutusta oli neljänä viikonloppuna peräkkäin, huh! Joogailin viikonloppujen lisäksi parina päivänä viikossa. Meditoinnista innostuin enemmänkin, ja pidensin session pituutta viidellä minuutilla. 20 minuutin istuskeluja tuli viikottain muutama. Siinä lyhykäisyydessään viime viikkojen joogailut ja meditoinnit! Alan nyt taas kirjata harjoituksiani tarkemmin ylös 🙂 Heippa!

Joogapäiväkirja: osa 20

Joogapäiväkirja: osa 20

img_9129

Joogasessiot olivat tällä viikolla yhteensä 10 tuntia! Viikonloppuna olleessa joogaopettajakoulussa pääsi joogaamaan oikein urakalla :). Olkapääni on pysynyt valittamatta mukana menossa. Olen tainnut oppia suojelemaan löysiä SI-niveliäni, sillä nekin ovat olleet kiukuttelematta. Meditoin 1 h 10 min. Lattialla istuminen selkä suorana ei ole enää niin rankkaa selän lihaksille kuin se oli ennen. 20 minuutin meditointi onnistuu jo aika vaivattomasti kehon puolesta, wihii! Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 3/3

adjustments

Lauantai- ja sunnuntaiaamut alkavat joogaopettajakoulussa meditoinnilla. Ensin meditoimme itsenäisesti ja sitten jonkun oppilaan ohjaamana. Tällä kertaa vuorossa ollut oppilas oli myöhässä, joten 10 minuutin meditoinnin jälkeen teimme pranayama-harjoituksia. Minut laitettiin ohjaamaan yksi pranayama-tekniikka muille. Englanniksi se on ”positive breathing” (Surya Bhedana), ja se menee näin: Read more

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

Kolmas joogaopettajakouluviikonloppu: osa 2/3

rentoajoogaa.jpg

Tänään oppilailla alkoi selkeästi mennä hermo opettajamme Monican lähes jokapäiväiseen myöhästelyyn ja aikatauluista luisumiseen. Vähän väliä joku huomautti, että pitäisikö meidän palata aiheeseen, kun Monican tarinat olivat karanneet aivan muihin asioihin. Ehdimme silti käydä läpi paljon uusia asioita ja pääsimme käyttämään paljon kehoamme. Read more

Joogapäiväkirja: osa 18

Joogapäiväkirja: osa 18

soturi2
Soturi II. Huomaa ulospäin kääntyvä vasen jalkaterä helpottamassa lantion avaamista sivulle.

Tällä viikolla koitti joogaopettajakoulun kolmas viikonloppu! Meditoinnin kannalta viikko jäi aika tyngäksi, koska meditoin yhteensä vain puoli tuntia. Joogaa kertyi sitten senkin puolesta ihan riittävästi: 10 h. Yli puolet tuosta tuli tosiaan yhtenä päivänä :D. Kehitystä olen huomannut opettajani painottamilla osa-alueilla (lantion asento, pakara- ja selkälihasten käyttö ja ryhti). Esim. hengityksestä on tullut kokonaisvaltaisempaa ja vahvempaa. Read more