Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

Neljäs joogaopekouluviikonloppu: osa 2/3

joogakoulussa.JPG

Kuten tavallista, lauantaiaamu alkoi oppilaan ohjaamalla meditaatiolla. Tämän aamun meditaatio oli hyvin erilainen kuin mihin olin tottunut. Piti kuvitella ensin kärsimystä ja tuskaa. Piti hengittää sisäänsä sitä mustana savuna. Ihan kamalaa! Kieltäydyin (hiljaa omassa mielessäni tietenkin) tekemästä sitä, ja lopetin meditoinnin seuraamisen. Olin juuri aamulla metrossa meinannut alkaa itkua tihrustamaan, kun olin huolissani kodittomista ihmisistä, joita metroasemalla jälleen kohtasin. Lopun meditaation mietin omia iloisia ajatuksiani. Read more

Joogapäiväkirja: osa 25

Joogapäiväkirja: osa 25

vaakapalmassa

Joogaopettajakoulussa oli kuukauden mittainen loppurutistus. Koulutusta oli neljänä viikonloppuna peräkkäin, huh! Joogailin viikonloppujen lisäksi parina päivänä viikossa. Meditoinnista innostuin enemmänkin, ja pidensin session pituutta viidellä minuutilla. 20 minuutin istuskeluja tuli viikottain muutama. Siinä lyhykäisyydessään viime viikkojen joogailut ja meditoinnit! Alan nyt taas kirjata harjoituksiani tarkemmin ylös 🙂 Heippa!

Joogapäiväkirja: osa 20

Joogapäiväkirja: osa 20

img_9129

Joogasessiot olivat tällä viikolla yhteensä 10 tuntia! Viikonloppuna olleessa joogaopettajakoulussa pääsi joogaamaan oikein urakalla :). Olkapääni on pysynyt valittamatta mukana menossa. Olen tainnut oppia suojelemaan löysiä SI-niveliäni, sillä nekin ovat olleet kiukuttelematta. Meditoin 1 h 10 min. Lattialla istuminen selkä suorana ei ole enää niin rankkaa selän lihaksille kuin se oli ennen. 20 minuutin meditointi onnistuu jo aika vaivattomasti kehon puolesta, wihii! Read more

Teemeditaatio

Teemeditaatio

teemeditointi.jpg

Aamuni yksi tärkeimmistä osista on iiiiso kupillinen (tai kaksi tai kolme tai neljä) vihreää teetä. Kun saan teekupin käteeni, tunnen oloni kotoisaksi lähes missä vain. Yleensä teetä tulee siemailtua aamupuuhien ohessa, mutta joskus on hyvä keskittyä kupposeensa paljon intensiivisemmin. Kehitin tällaiset ohjeet meditatiiviseen teehetkeen, olkaapa hyvä! Toimii ehkäpä myös kahvilla :). Read more

Joogapäiväkirja: osa 13

Joogapäiväkirja: osa 13

Fysioterapeutti tutki olkapääni perusteellisesti ja totesi, että se on joogakunnossa! Olen tositositosi iloinen :). Joogailin tällä viikolla 3 h 55 min. Pääsin pitkästä aikaa tekemään sellaisia joogaliikkeitä, joita olen olkapääni vuoksi vältellyt. Joogahetket olivat tällä viikolla normaalia hikisempiä., ja tein kaikki treenit itsekseni ilman ohjausta. Mediointia kertyi vain puoli tuntia + tuntematon aika ennen yhden kerran nukahtamista :D. Meditoiminen on tuntunut hankalalta. Read more

Joogapäiväkirja: osa 12

Joogapäiväkirja: osa 12

Joogasin viitenä päivänä yhteensä 2 tuntia 55 minuuttia. Tein aika erilaista harjoitusta kuin yleensä, sillä joogaopettajakoulutuksessa tehtiin kaikille oma kotijoogasarja, joka piti tehdä ainakin kahdesti viikossa muun joogailun lisäksi. Joogaopettajakoulusta tuli kotiläksyksi myös säännöllinen meditointi. Meditoin neljänä päivänä yhteensä tunnin. Sekä joogan että meditoinnin kanssa oli välillä vähän vastahakoisuutta, mutta kun joogan sai aloitettua, se tuntui mukavalta. Meille opetetusta meditaatiotekniikasta en pidä. Read more